Entspannungstraining        

Autogenes Training nach J. H. Schultz

Es handelt sich um eine durch Selbstsuggestion herbeigeführte Technik u.a. zur seelischen Tiefenentspannung. Wohlbefinden, Erholung und Konzentrationsvermögen werden enorm gefördert. AT leistet damit einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention und unterstützt mannigfaltige Therapieprozesse.

Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson  

Die PMR bewirkt durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung. Der Muskeltonus wird abgesenkt und mit der Zeit lernt der Übende, die muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. Das Ziel ist es,  Unruhe- oder Erregungszustände, aber auch Stress positiv zu beeinflussen.

Fantasiereisen zum Ort der Ruhe und Regeneration

Nach einer kurzen Tiefenentspannung mit gezielter PMR nach E. Jacobson begeben Sie sich mittels Ihrer eigenen Vorstellungskraft auf eine "innere Reise".

Meditation

Dabei handelt es sich um eine in vielen Kulturen geübte, spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen besonders auf den Atem soll sich der Geist beruhigen und sammeln. "Meditation" heißt "in seine Mitte" kommen. Der dadurch geschaffene große innere Freiraum

lässt die Einheit mit dem Ganzen spüren. Meditation ist keine Abkehr von den alltäglichen Erfordernissen, sondern eine sehr beglückende Möglichkeit, diese klarer, konzentriert auf den jetzigen Augenblick und mit Gelassenheit zu bewältigen.

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion 

Durch gezielte Aufmerksamkeitslenkung in Verbindung mit Meditationen aus der fernöstlichen Zen-Philosophie zielt dieser Kurs darauf ab, u.a. Stress aber auch Ängste und Panikattacken zu reduzieren.

Qi Gong

bedeutet "Arbeit mit der Lebensenergie" und ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es handelt sich um spezielle Wahrnehmungs- / Konzentrations- und Bewegungsübungen aus der TCM.

Dabei ist das Hui Chung Gong (auch Verjüngungs-Qi Gong genannt) ein 800 Jahre altes aus 16 Übungen zusammengestelltes System, welches lange Zeit nur den chinesischen Kaisern und ihren Familen zu Gute kam. Wörtlich bedeutet es "Übung zur Rückkehr des Frühlings"; wobei damit die Rückkehr der Jugend gemeint ist.

Mit dieser umfangreichen und tiefgründigen Selbstübungsmethode können sowohl Vitalität als auch allgemeines Wohlbefinden des Menschen gestärkt werden. Dieser fühlt sich gesünder und in Harmonie mit seiner Umwelt. Jeder kann diese Übungen erlernen. Sie dienen der Gesundheitsprävention.

Taiji Qi Gong

 Hierbei handelt es sich um Übungen in Ruhe und in Bewegung. Sie dienen der Gesunderhaltung im mittleren und hohen Alter und helfen u.a. bei Erkrankungen des Nervensystems und psychischen Störungen im Alter (z.B. Depressionen).